Блюда Из Киноа. Без Глютена [Котлеты с Киноа] ОЧЕНЬ ВКУСНО! ПОПРОБУЙТЕ И ВЫ УДИВИТЕСЬ!!!

Блюда Из Киноа. Без Глютена [Котлеты с Киноа] ОЧЕНЬ ВКУСНО! ПОПРОБУЙТЕ И ВЫ УДИВИТЕСЬ!!!
Хотела бы поделиться с вами ещё одним вкусным и полезным рецептом из киноа. Это блюдо не содержит глютен. Вкус котлет получается необыкновенный. Пробуйте и наслаждайтесь этим супер полезным продуктом!

Ингредиенты

  • Киноа 1 ст. л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Лук 1 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Болгарский перец 1 шт.
  • Кокосовая мука 2 ст. л.
  • Консервированный тунец 1 банка
  • Оливковое или другое растительное масло
  • Сухой базилик
  • Соль
  • Перец
Приготовление:

1 - Киноа хорошо промываем.
2 - Отвариваем в пропорции 1 ст. киноа
3 - 2,5 ст.воды.
4 - В кипящую воду добавляем киноа.
5 - Варить 10-15 мин. с закрытой крышкой на медленном огне до тех пор, пока не впитается вся вода.
6 - Выкладываем в тарелку и даём немного остыть.

7 - Тем временем режем мелко лук, болгарский перец, морковь трём на крупной тёрке.
8 - Овощи обжариваем на растительном масле до готовности.
9 - В остывшее киноа добавляем 1 яйцо и обжаренные овощи.
10 - Солим, перчим, добавляем сухой базилик, 2 ст. ложки кокосовой муки или любой другой.
11 - Все хорошо перемешиваем.
12 - Делим на 2 части для 2 блюд.
13 - В одну часть добавляем баночку консервированного тунца, слив всю жидкость и хорошо перемешиваем.
14 - Другая часть будет просто с овощами.
15 - Теперь лепим котлетки и обжариваем на растительном масле.

!! Приятного аппетита !!
10

Шеф-повар также рекомендует:

Комментарии

следить за комментариями
Вы не можете оставлять комментарии. Для этого необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.

НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ

ОБЛАКО ТЕГОВ

баклажаны баклажаны с сыром баклажаны с фаршем баклажаны с фаршем в духовке блюда из курицы блюда из свеклы буряк видео видео рецепт видео рецепты видеорецепт вкусно грибы жареная картошка жареные баклажаны жареные кабачки завтрак закуска запеканка запеканка из кабачков запеканка из куриной печени из кабачков из свеклы кабачек кабачки кабачки в духовке кабачки под сыром кабачки рецепты кабачковая запеканка кабачок капуста картофельная лепешка картошка котлеты куриная грудка куриная печень куриное филе курица курка лаваш молодая капуста овочі огурцы омлет омлет с кабачками печень помидоры редис рецепт рецепты из свеклы рулет из лаваша рулет из лаваша с сыром рыба салат салат из буряка салат из свеклы салат со свеклой свекла сендвич синие суп сэндвич сэндвич с яйцами твердый сыр тыква хот дог хот-дог чиабатта шампиньоны яичница

ПРАЗДНИЧНЫЕ БЛЮДА

Цитирование, использование и копирование любых материалов сайта www.chef.com.ua возможно при соблюдении следующих условий! © Chef.com.ua, 2014