Нам потребуется:
200 мл. воды
2-3 средних луковицы
5 средних болгарских перчиков
6 помидоров
3 зубчика часнока
стакан не жирного молока или сметаны
зелень
соль и перец по вкусу
Диетическое Лечо
розогреваем посуду в которой собираемся готовить (не накаляем)...добавляем туда 200 мл воды. режем лук колечками и тушим его пока не станет вьялым..
очищаем перец и режем эго тоненькой соломкой ( чтоб 100% протушился). Добавляем в сковороду..
помидорки нарезаем не так тонко чтоб не получился томатный сок..часнок нарезаем мелкими кусочками (можно и целиком)...и так же добавляем к перчику
оставляем на 20 минут на небольшом огне..а затем добавляем молоко....ВАЖНО!! добавлять молоко когда салатик почти протушился до готовности..ждем когда прокипит...
урааааа... диетическое лечо готово...перед подачей посыпаем зеленью...
как видите ни капельки масла и минимум калорий...приятного апетита..
Шеф-повар также рекомендует:
АКТИВНОСТЬ
ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ
- Сладкая выпечка753
- Мясные блюда489
- Закуски478
- Салаты405
- Десерт318
- Овощи318
- Завтраки238
- Блюда из птицы213
- Рыбные блюда171
- Полезности, новости, статьи161
Комментарии
следить за комментариямиа молока то сколько наливать?
стакан...250 мл